mam 15 lat

Mam 15 lat i 62 kg przy 183cm wzrostu. Trenuje piłkę nożną więc mam 4-5 treningów w ciągu tygodnia + siłownia . Odżywiam się w miarę zdrowo (sery, warzywa żadnych chipsów itp.) Chodzi mi o dodatkowe 5-8 kg

Witam. Mam 15 lat, 53 kg i 172 cm wzrostu. Chodzi o to że przy moim wzroście i wadze mam niedowagę, ok. 6kg i chciałbym wiedzieć czy w takim stanie mogę ćwiczyć, czy jednak ćwiczenia wpłyną na jeszcze większą utratę mojej wagi.

Więc tak, mam 15 lat chodzę na siłownię od roku. Zawsze ćwiczyłem w koszulce lecz w bezrękawniku jest lepiej, gdyż widzę moją pracę mięśni. Chcę sobie kupić bezrękawnik przeszukałem parę w ineternecie i znalazem taki http://allegro.pl/bokserka-bezrekawnik-koszulka-na-silownie-hit-l-i4263721109.html . Proszę o radę doświadczonych, czy warto kupić [...]

Witam mam 15 lat i mam duzy problem ... mam szpary miedzy zebami tylko nie takie zwykle poniewaz nie mam 2 zeba bo nie mialam tam jakichs powiazan z 1 zebem... czy mam szanse zeby one jakos sie polaczyly ? pozdrawiam ;)

Mam 15 lat i nie wiem co wybrać czy mass xxl czy mutant mass Waże 59 kg i mam 180 cm wzrostu.

Witam,ułożyłem sobie mniej więcej dietę na masę. Na siłkę chodzę 3 razy tygodniowo.Mam 15 lat,173 cm wzrostu oraz ważę 59 kg. Proszę o poprawienie mojej diety oraz podanie błędów popełnionych w niej ;) http://fotoo.pl//out.php?i=1020364_dieta.jpg Zmieniony przez - Tom4k11 w dniu 2015-08-16 11:48:28 Zmieniony przez - Tom4k11 w dniu 2015-08-16 [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś pomógłby mi ułożyć mi jakiś plan treningowy. Mam do dyspozycji dwa hantle i do nich obciążenie razem ok. 20 kg. Mam 15 lat, 175 wzrostu i 60kg wagi.Proszę o pomoc w ułożeniu planu.

Mam 15 lat i jestem na redukcji od 2 miechow, mam jeszcze troche drogi przed soba i chcialbym sie spytac co by bylo jakbym uzyl spalacza Thermal Pro??? POZDRO.

Witam, mam 15 lat wzrost 172cm waga: 70KG, do dyspozycji mam pokoj i 2x hantle (gryf 2kg, krazki 2x 2,5kg i 2x 1,5 kg) Prosił bym was o ułożenie jakiegoś planu cwiczen na caly tydzien z hantlami. :) Mam około 2h dziennie do dyspozycji.

Siema Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i ważę 61 kg. Robiłem Weidera ale nie ma zbyt dużych efektów. Można powiedziec, że wcale ich nie ma. Mógłby mi ktoś pomóc ułożyc jakiś dobry plan?... Z odżywek pije Carbo , a na inne raczej nie miałbym pozwolenia, ale jeśli uważacie że powinienem coś brac to napiszcie jakieś propozycje...

Witam. Czy mogl bym poprosic o ulozenie dla mnie planu treningowego ? Mam 15 lat,184 cm wzrostu i waze jakies 65kg. Moj sprzet(jesli mozna to tak nazwac) to: 2 hantle po 4kg(ale moge z nich zrobic jeden o wadze 7-8kg) najbardziej chodzi mi o miesnie klatki piersiowej i miesnie brzucha poniewaz pojawiaja sie tylko te do gory(u dolu brzucha zadnych [...]

Witam...mam 15 lat ważę 53kg i mam 171 cm wzrostu chcę nabrać więcej siły...mam drążek codzinnie sie podciągam..moglbym proscic was o ułozenie jakiegos planu z podciąganiem i pompkami roznego rodzaju będe bardzo wdzięczny

Witam mam pytanie chciałbym się pozbyć wystających kości na barkach mam 15 lat 173 wzrostu i waże 49kg jak mogę to zmienić? Plis pomóż ktoś bo denerwuje mnie to /SFD/2023/5/3/e3093a08dff04a5ba62bdc7407139a70.jpg

witam! widze że moje poprzednie tematy zostały zablokowane. wiec teraz pisze coś konkretnego a wiec: dopiero zaczynam ćwiczyć będe sie posugiwał planem ćwiczeń podstawowym, mam 15 lat i 65 kg. jestem dość chudy i chciałbym troszke zebrać na masie jakie według was są najlepsze ćwiczenia tak na początek a żeby troszke mi urosło i poszerzyło. [...]

Chodzi mi głównie o biodra i klatę, mam 87 w klacie, i aż 90 w biodrach, nie ćwiczyłem wcześniej, mam 15 lat, jakie wy mieliście wymiary na początku waszej przygody z siłownią?

Jakie ćwiczenia i co robić żeby tego tak nie było widać mam 15 lat i rozpoczynam przygode z kalisteniką. sory za słabą jakość /SFD/2017/11/14/b1c7b2456028405ab2b20f731267879b.jpg

mam 15 lat trenuje trzy razy w tygodniu chcialbym wiedziec jak mam to zazywac ps. dokupiulem jeszcze dextoze chcialbym dobrej i fachowej porady jak i kiedy mam tego używać i w jakich dawkach prosze o szbka odpowiedz z powarzaniem adrian

Witam ! Mam do was pytanie, ponieważ planuje kupić sprzęt Marbo i zacząć robić masę 8-) Problem jest w tym, że mam 15 lat i chciałbym się was spytać czy ten wiek jest odpowiedni by zacząć przygodę z siłownią :-)

Czy z takim brzuchem jaaki wyslalem na zdjeciu mozna juz rzezbic czy trzeba robic aeroby?(jesli tak to jakie?) PS. Dodam ze mam 15 lat i nie mam diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b9b525cdd4041c48fb885795ce75411.jpg

witam !! mój problem polega na tym , że chce urosnąć. Na razie mierze 160cm do wagi 45kg , mam 15 lat , a chciałabym urosnąć tak do 168cm . Co mam zrobić by tak urosnąć ?? z góry dzięki za odpowiedź .